Обезвоживание — тихая причина многих состояний, которые мы не замечаем
Обезвоживание — тихая причина многих состояний, которые мы не замечаем Большинство людей ходят в лёгком хроническом обезвоживании — и не знают об этом, потому что жажда приходит позже, чем начинается дефицит. Признаки, что воды не хватает: ❌ Утренняя тяжесть в голове — мозг на 75% состоит из воды и ночью она расходуется. ❌ Тяга к сладкому — обезвоженная печень требует глюкозы вместо воды. ❌ Редкое мочеиспускание и тёмная моча. ❌ Сухость кожи, которую не убирает крем. ❌ Снижение концентрации и раздражительность. ✅ Начните день со стакана тёплой воды натощак. ✅ Пейте каждый час по 1–2 глотка — не ждите жажды. ✅ Норма — 30 мл на 1 кг веса. Вода — это лекарство, которое мы забываем принимать. Мудрость Поколений
974 просмотров