Ложитесь после часа ночи, а высыпаться не получается? — 14 сентября 2026 г. в 04:30:11.341
Ложитесь после часа ночи, а высыпаться не получается? Дело не в количестве часов. С 23:00 до 3:00 организм вырабатывает мелатонин — гормон, который восстанавливает клетки и защищает от лишнего окислительного стресса. Чем позже вы ложитесь, тем меньше этого окна остаётся. Спать до полуночи — не суеверие, а забота о внутренних часах организма. Во сколько Вы обычно ложитесь? #сон #циркадныеритмы #мужскоездоровье #45плюс #сила_внутри
33 просмотров