«Медитация – это не про сидеть на полу и тянуть «ом», просто успокойте голову» – так об...
«Медитация – это не про сидеть на полу и тянуть «ом», просто успокойте голову» – так обычно отвечают мужчины, когда слышат это слово в первый раз, и чаще всего ошибаются именно в этом пункте. На самом деле речь не про пустоту в голове, а про тренировку внимания: несколько минут в день сосредоточиться на дыхании или на одном ощущении в теле, замечая, когда мысли утекают в сторону, и мягко возвращая их обратно. Это ближе к тренировке мышцы, чем к духовной практике – чем регулярнее, тем легче переключаться из тревожного режима в спокойный в течение обычного дня, не только во время самой практики. Начинать не нужно с получаса в позе лотоса – достаточно пяти минут утром, пока закипает чайник, или вечером перед сном. 📊 Опрос: «Пробовали медитацию хотя бы раз?» • Практикую регулярно • Пробовал, не зашло • Хочу попробовать, но не дошли руки • Считаю это не для меня #медитация #стресс #мужскоездоровье #45плюс