Клетчатку обычно вспоминают, когда речь о пищеварении. Но она влияет и на то, как ровно...
Клетчатку обычно вспоминают, когда речь о пищеварении. Но она влияет и на то, как ровно держится энергия в течение дня. Клетчатка замедляет усвоение углеводов, и сахар в крови растёт плавнее, без скачков. Кроме того, это пища для полезных бактерий кишечника, которые, по данным исследований, влияют на обмен веществ. Где её взять: овощи, цельные крупы, бобовые, ягоды, семена, орехи, цельнозерновой хлеб. Специальные продукты не нужны. Правила: добавляйте постепенно, иначе возможны вздутие и дискомфорт; пейте достаточно воды; помните, что клетчатка дополняет рацион, а не заменяет его. Начните с малого: добавьте порцию овощей к обеду и замените белый хлеб цельнозерновым. При заболеваниях ЖКТ количество и вид клетчатки обсуждайте с врачом. Если тема простаты откликается — почитайте о книге «Аденома простаты. Что важно знать мужчинам 50+»: 222 страницы, 18 чек-листов. → https://kniga.zdorove-gu.ru/ ⚠️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация со своим лечащим врачом.