Овощи: какие и сколько нужно есть? Ответ проще, чем кажется.
Овощи: какие и сколько нужно есть? Ответ проще, чем кажется. По рекомендациям ВОЗ, овощей и фруктов в день стоит есть не менее четырёхсот граммов. Простой ориентир: примерно половина тарелки на обед и ужин — овощи. Не гарнир-украшение, а настоящая половина. Какие: чем разнообразнее, тем лучше. Зелёные листовые, капуста и брокколи, свёкла и морковь, помидоры и перцы. Работает разнообразие, а не один рекордсмен. Как: часть сырыми, часть тушёными или запечёнными. Не заливайте овощи большим количеством масла и соуса. Для энергии овощи дают клетчатку, микроэлементы и антиоксиданты, а ещё помогают держать вес. Сделайте на этой неделе половину тарелки овощами хотя бы раз в день. При заболеваниях ЖКТ и почек состав и количество овощей согласуйте с врачом. Пройдите тест IPSS — международный опросник симптомов простаты. Занимает одну минуту. → https://ipss.zdorove-gu.ru/ ⚠️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация со своим лечащим врачом.