Какую фразу люди чаще всего говорят психологу?
Какую фразу люди чаще всего говорят психологу? «Знаете, я своего рода сам себе психолог. Я уже всё про себя понимаю, с Claude и ChatGPT всё разобрал. Только вот что-то нихрена мне от этого не легче и ничего не меняется». ❗️Понимание проблемы само по себе проблему не меняет. Можно прекрасно понимать, почему ты тревожишься. Откуда у тебя прокрастинация. Почему снова выбираешь не то. Почему срываешься на близких. Можно очень умно всё это себе объяснять — и продолжать жить точно так же. Сейчас в работе я специализируюсь на ACT — терапии принятия и ответственности. И мне нравится даже само название: ACT звучит как act — действовать. → Что для меня вообще важно? → Как я хочу жить? → Где здесь мои ценности, а не очередное «должен» и «надо»? → И что я могу начать делать в эту сторону? А дальше уже смотреть, что мешает. Например: «У меня всё равно не получится». «Я опять всё испорчу». «Сначала надо перестать тревожиться, а потом уже что-то делать». «Сейчас не время, потом разберусь». 🧠 Такие мысли очень легко начинают восприниматься как факты. И тогда уже они определяют ваши решения и поведение. А задача — научиться замечать эти мысли и чувства, не отдавая им полностью управление своей жизнью. И продолжать двигаться туда, куда тебе действительно важно, не дожидаясь момента, когда все неприятные мысли и чувства наконец исчезнут. Поэтому если вы: → не очень понимаете, куда идёте и чего вообще хотите; → постоянно застреваете в мыслях и сомнениях; → много тревожитесь и переживаете; → замечаете, что эмоции слишком сильно влияют на ваши решения и поведение; → вроде бы живёте нормальную жизнь, но удовольствия от неё становится всё меньше — приглашаю поработать с этим. 📌Сейчас я готов взять несколько клиентов в работу с акцентом на ACT-терапию. Если вам интересен этот подход — не только разбираться в себе, а переходить к реальным шагам, действиям и изменениям. Вернуть управление жизнью в свои руки — пишите мне «ACT» vadimpsyhologist Расскажу подробнее про условия🤝