💚 РАЗГРУЖАЕМ СПИНУ ВСЕГО ЗА 3 МИНУТЫ — 7 августа 2026 г. в 07:13:36.244
💚 РАЗГРУЖАЕМ СПИНУ ВСЕГО ЗА 3 МИНУТЫ Дорогие девушки, Мария делится простым упражнением, которое можно выполнять каждый день дома — «кошка-корова» 🐈 Всего несколько минут мягкого движения помогут размять позвоночник и снять накопившееся напряжение в теле. Чем полезна «кошка-корова»: 💚 улучшает подвижность позвоночника и мягко снимает скованность, особенно в грудном отделе; 💚 расслабляет спину и шею после долгого сидения; 💚 помогает лучше чувствовать положение тела и работать с осанкой; 💚 включает в работу мышцы спины, живота, тазового дна и плечевого пояса; 💚 мягко стимулирует область живота за счёт движения и дыхания; 💚 помогает сделать дыхание более глубоким и ровным; 💚 успокаивает и помогает переключиться после насыщенного дня. КАК ВЫПОЛНЯТЬ 🌿 Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под тазом. На вдохе плавно раскройте грудную клетку, слегка прогнитесь в спине и направьте взгляд вперёд — это «корова». На выдохе округлите спину, мягко подтяните живот и опустите голову — это «кошка». Продолжайте двигаться медленно, соединяя каждое движение с дыханием. Не стремитесь к максимальному прогибу — ориентируйтесь на комфортные ощущения в теле. * Не стоит делать на полный желудок, оптимально 1,5-2 часа до/после приема пищи. Попробуйте уделять этому упражнению хотя бы 3 минуты в день — особенно утром или после долгого сидения 💚 А уже в это воскресенье можно уделить себе чуть больше времени и пройти полноценную мягкую практику вместе с Марией. 🌿 Мягкая йога с Марией 🕙 Воскресенье, 10:00 📍 «Мята», Жирохова, 5 ✅ Записаться можно на myataspace.ru или написать Мята Space Доминика Мягко разомнём тело, подышим и снимем то напряжение, которое накопилось за неделю 🤍