🛠 КПТ-инструмент
🛠 КПТ-инструмент «Телесный реализм и проверка гипотез» 🌡️Давайте снизим уровень тревоги с помощью простой проверки реальности. Мозг строит катастрофические прогнозы, которые рассыпаются при первой же встрече с фактами. 💭Проведите мысленный или реальный эксперимент на улице: 1️⃣. Сформулируйте пугающую гипотезу: «Если я выйду в шортах, все прохожие будут смотреть на мои ноги/живот с осуждением и отвращением». 2️⃣. Выйдите на улицу и понаблюдайте за людьми: Посмотрите на прохожих. Действительно ли они разглядывают чужие колени и целлюлит? ✔️Факты реальности: Большинство людей на улице заняты своими мыслями, телефонами, поиском тени или покупкой воды. Им буквально всё равно, как выглядят ваши бедра. Они слишком заняты переживаниями о том, как выглядят их собственные. 3️⃣. Переверните фокус: А вы сами часто разглядываете прохожих с целью осудить их за неидеальную кожу? Скорее всего, нет. Так почему вы думаете, что мир настроен к вам враждебнее, чем вы к нему? Новая поддерживающая установка: «Мое тело — живое, и у него есть текстура. Это нормально. Я надеваю легкую одежду не для того, чтобы кому-то понравиться, а чтобы моему телу было прохладно и комфортно в жару».💪🥰 #психология #телоилето #принятиесебя #бодинейтральность #кпт #мапрактика #осознанность #бережнаятелесность #июнь2026
Канал в каталоге Максиметера
34 подписчиков · Психология