МЧ

Мысли, чувства, действия❤️/ психолог Ирина Бенидзе

Психология · 21 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

🚀 Как начать «перепрошивку»?

🚀 Как начать «перепрошивку»? Глубинные убеждения нельзя изменить за один вечер, но их можно начать расшатывать. 1️⃣. Найдите свой «Корень». 🕵️‍♂️Достаньте свои записи из упражнения «Вертикальная стрела». Какая фраза повторяется чаще всего? •  «Я не справлюсь»? •  «Я никому не нужен»? •  «Я хуже других»? 2️⃣. Устройте проверку реальностью. ⚖️Разделите лист на две колонки. •  В левую запишите все случаи из жизни, которые ПОДТВЕРЖДАЮТ это убеждение. •  В правую — все случаи (даже самые мелкие!), которые ему ПРОТИВОРЕЧАТ. •  Важно: Ваша цель — сделать правую колонку как можно длиннее. Улыбнулись прохожему? Сдали отчет вовремя? Друг позвонил просто так? Записывайте всё! 3️⃣. Сформулируйте «Новое правило». 🔄Замените жесткое ГУ на более гибкое. •  Старое: «Я — неудачник». •  Новое: «Я — человек, у которого бывают как успехи, так и ошибки. Каждая ошибка — это опыт». ❗❗❗Запомните: Ваши глубинные убеждения — это не факты о вас. Это просто старые, пыльные очки, которые вы когда-то надели и забыли снять. Пора протереть стекла! 👇 Какое ГУ вы обнаружили у себя? «Я — слабый», «Я — нелюбимый» или «Я — плохой»? Признание — это уже 50% победы над Матрицей. #психология #глубинныеубеждения #взломматрицы #самоценность #установки #осознанность #кпт #май2026