💫Понедельник и вторник мы говорили про автоматические мысли и как с ними справляться.
💫Понедельник и вторник мы говорили про автоматические мысли и как с ними справляться. Но если автоматические мысли — это рябь на воде, то сегодня поговорим про глубинные убеждения — это мощные подводные течения, которые определяют курс всей вашей жизни. 🌷Глубинные убеждения: «Операционная система» вашей души 🖥⚙️ Мы часто боремся с симптомами: прокрастинацией, страхом критики, неуверенностью. Но всё это — лишь «всплывающие окна» об ошибках. Сама ошибка зарыта гораздо глубже — в программном коде вашей личности. 💫Глубинные убеждения (ГУ) — это наши самые базовые, твердые и обобщенные представления о себе, других людях и мире в целом. Мы принимаем их за абсолютную истину, даже не задумываясь. ⏩Три «корня» всех бед. Психотерапевты (в частности, Джудит Бек) выделяют три основные категории негативных глубинных убеждений: 1️⃣. Беспомощность («Я — слабый», «Я — неудачник») 📉 💡 Как проявляется: Вы боитесь браться за новое, пасуете перед трудностями, считаете, что не контролируете свою жизнь. Вы сравниваете себя с другими и всегда проигрываете (помните вторник?). 2️⃣. Непривлекательность / Нелюбимость («Я не достоин любви», «Я — скучный») 💔 💡 Как проявляется: Вы постоянно ищете одобрения, боитесь разочаровать (синдром хорошей девочки/мальчика из среды), боитесь одиночества или, наоборот, не подпускаете людей близко. 3️⃣. Никчемность («Я — плохой человек», «Я — обуза») 🌑 💡 Как проявляется: Огромное чувство вины за всё на свете. Вы считаете, что приносите другим только вред или что ваша ценность равна нулю. ⚡Как Матрица защищает себя? (Предвзятость подтверждения) 🛡 Наш мозг очень ленив и консервативен. Если у вас есть ГУ «Я — неудачник», мозг будет работать как мощный фильтр: 💡 Успехи? «Это случайность, мне повезло, это не считается». (Мозг игнорирует данные, которые противоречат убеждению). 💡 Ошибки? «Ну вот, я же говорил! Очередное доказательство!». (Мозг фиксирует и увеличивает данные, подтверждающие убеждение). ❗Так убеждение подпитывает само себя десятилетиями, превращаясь в бетонную стену.
Канал в каталоге Максиметера
34 подписчиков · Психология