Девочки, в видео рассказала, почему каша на воде – это не полноценный завтрак, а десерт...
Девочки, в видео рассказала, почему каша на воде – это не полноценный завтрак, а десерт, после которого быстро захочется есть. Обязательно посмотрите! ✌️Но это не значит, что от любимой каши нужно отказываться. Просто давайте добавим к ней белок, чтобы сделать завтрак сытным! Делюсь списком белковых продуктов, которые можно добавить к каше: 🥚2 яйца – 12-14 г белка. 🥛Творог 2-5% – примерно 15-18 г белка на 100 г. 🥣Греческий йогурт – 6-10 г белка на 100 г. 🐟Рыба, курица или индейка – около 20 г белка на 100 г. 🥤Протеин или яичный альбумин – удобный вариант, когда нужно добрать белок быстро и без хлопот. Необязательно набирать все 20-30 г белка только за счет одного продукта. Вы можете их сочетать: например, тарелочка каши + пара яиц, каша + порция творога или каша + греческий йогурт. ✅Так завтрак получится сытным и вкусным. Вам будет гораздо проще контролировать аппетит в течение дня и снижать вес без голода! Девочки, поделитесь, что вы обычно добавляете к каше? Если не привыкли сочетать кашу с белковыми продуктами, то напишите, какие варианты вам больше всего приглянулись. 🎁Если вы новичок и ищете подарочные 49 рецептов для похудения, то забирайте их 👉 ТУТ