МИФЫ О ПОХУДЕНИИ! — 25 августа 2026 г. в 13:00:05.606
МИФЫ О ПОХУДЕНИИ! ✅МИФ 1. “Если не есть после 18:00 — обязательно похудеешь” 📍Правда: важен не время ужина, а общая калорийность и баланс КБЖУ за день. ✅МИФ “Похудеть можно только на курице и огурцах” 📍Правда: похудение — это не наказание, а образ жизни. Монодиеты разрушают метаболизм и психику. ✅МИФ . “Нельзя есть хлеб, фрукты и картошку” 📍Правда: можно! Главное — количество и качество. ✅МИФ . “Жир = враг. Всё должно быть обезжиренное” 📍Правда: полезные жиры необходимы для гормонов, кожи, мозга и чувства сытости. Обезжиренные продукты часто содержат добавленный сахар, крахмалы и вредные наполнители. ✅МИФ “Чем меньше ешь — тем быстрее худеешь” 📍Правда: слишком сильный дефицит калорий замедляет обмен веществ, вызывает срывы и ведёт к набору веса в будущем. Лучше — дефицит 15–25% и системность. ✅МИФ “Если вес встал — значит, диета не работает” 📍Правда: вес может временно «стоять» из-за воды, цикла, стресса, тренировок. Смотри не только на вес, но и на объёмы, самочувствие и силу.