❌ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ТВОИ 🌰 НЕ РАСТУТ
❌ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ТВОИ 🌰 НЕ РАСТУТ Ты выполняешь все «топовые» упражнения, но ягодицы нет ❌ ✅Вот ошибки , которые тормозят твой прогресс 👇🏻 📍 Ты выбрала не те движения ❌ Ты делаешь движение, где ягодицы не работают. 💡 Пример: Присед - переднее бедро работает нормально, ягодицы нет. 📌 Что говорят исследования? Выпады (http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22889652/)👈🏻 Приседания (http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076249/) 👈🏻 Становая тяга (http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21659894) 👈🏻 👉 Вывод ✅ Правильные упражнения с большим вовлечением ягодиц = рост ягодиц Примеры замен на видео☝🏻 😞Ты качаешь ягодицы 1 раз в неделю и всегда одинаково 💤 📌Периодизация – главный секрет роста. Если ты делаешь 8-12 повторений и качаешь раз в неделю, забудь про прогресс ☝🏻Чтобы ягодицы росли, нагрузка должна меняться 📌Курс Ягодицы360 (https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/d/22f7/) 🔥 тебе в помощь 💥промо ФИТНУСОВЫЕ 😳Все следишь за белком, но не за калориями и сном 😕 🌧Ошибки👇🏻 ❌ Вы не в профиците – без них нет роста. ❌ Ты не добираешь белок ❌ Ты мало спишь – мышцы растут не в зале, а во сне . 📌Исправляем ✅ Спи 7-8 часов ✅ Следи не только за белком, но и за общим профицитом