Техника выполнения — 19 марта 2026 г. в 16:29:47.784
Техника выполнения В этом упражнении мышцы шеи не включаются - они расслаблены. 🟢голову укладываем на ладони, 🟢лоб слегка прижимаем. ➡️Если шея начинает напрягаться - сильнее давим лбом в ладони. Движение выполняем за счет грудного отдела, как будто вытягиваем макушку вперед «достаем голову из плеч». ➡️Работа должна ощущаться между лопатками, а не в шее. ➡️Амплитуда может быть небольшой - это нормально. ➡️Не запрокидываем голову, не делаем резких движений. ➡️Чтобы не включалась поясница, можно слегка подкрутить таз или подтянуть пупок.
266 просмотров