Доброго вечера вам ❤️ — 13 июля 2026 г. в 16:00:36.803
Доброго вечера вам ❤️ Сегодня хочу показать вам, как работает индивидуальный подход. Ко мне обратилась девушка А., 27 лет. Рост 160 см, вес 73 кг. График работы суточный, поэтому питание всегда было сбитым. Она хотела разобраться в питании, научиться сама составлять сбалансированную тарелку, убрать молочку и отказаться от сладкого. И всё это — без жёстких запретов. Я учла её пожелания, анализы (низкий ферритин), посчитала КБЖУ для комфортного похудения и составила план питания на неделю. И знаете, когда клиентка сегодня днём написала: Боже, это сочетание, никогда бы не подумала, что гречка с финиками так вкусно! — я поняла, что всё сделала правильно. Это про то, что здоровая полноценная еда может быть вкусной, простой и доступной. И вот этим блюдом я хочу с вами поделиться. Рецепт, который удивил мою клиентку и который точно удивит вас. Завтрак: гречневая каша с тыквенными семечками и яблоком Ингредиенты: · гречка — 80 г сухой · тыквенные семечки — 20 г · яблоко — 1 шт. · корица — по вкусу · мёд — 1 ч.л. или финик — 2 шт. Как готовить: Сварить гречку на воде. Яблоко нарезать кубиками, добавить в кашу. Посыпать семечками и корицей. Вместо мёда можно добавить финики — будет сладко, полезно и без сахара. КБЖУ: ~355 ккал | Б: 13 г | Ж: 9 г | У: 58 г Плюс: гречка + тыквенные семечки — отличный источник железа. Этот завтрак даёт энергию, насыщает надолго и не требует много времени. Моя клиентка осталась в восторге. Попробуйте и вы! А если вы тоже хотите разобраться со своим питанием, убрать лишнее и полюбить еду без запретов — я всегда рядом. Пишите ❤️ #отзыв #завтрак #гречка #зож #нутрициолог #индивидуальныйподход #похудение #едасудовольствием