Наталья Шамаева | Терапия души и внутренняя опора
Лайфстайл · 23 сентября 2026 г.
Пауза — это тоже опора**
Пауза — это тоже опора** Первые два дня мы говорили о том, как возвращаться к себе через тело и ощущение безопасности. Сегодня хочу поговорить ещё об одном важном навыке — умении делать паузу. Когда у человека мало внутренней опоры, часто включается: «Что делать? Что делать? Что делать?» Хочется срочно найти решение, всё исправить, понять, как правильно поступить. Со мной было так: мой мозг пытался найти ответ любой ценой. Казалось, что если я ещё больше подумаю и проанализирую, то станет спокойнее. Но иногда именно в этот момент нам нужна не новая информация, а пауза. Пауза — это не бездействие. Это момент, когда мы перестаём автоматически реагировать и даём себе возможность успокоиться. Например, мы можем смотреть новости, читать информацию, искать ответы — и незаметно для себя погружаться в тревогу. Мозг пытается защитить нас: «Если я буду знать больше, я смогу контролировать ситуацию». Но не всё в жизни зависит от нас. Мы можем вернуть своё внимание к тому, что происходит прямо сейчас. Сказать себе: **«Я вижу своё беспокойство. Оно важно. Но сейчас я могу позаботиться о себе».** Сегодня попробуйте простую практику: 🕊 Когда чувствуете, что вас захватывает тревога или хочется срочно что-то решить: — остановитесь на несколько минут; — отложите телефон; — сделайте несколько спокойных вдохов и длинных выдохов; — почувствуйте, что происходит вокруг вас прямо сейчас. Не ищите сразу ответ. Сначала верните себе спокойствие. Потому что из состояния тревоги мы чаще ищем способ избавиться от напряжения, а из спокойного состояния можем увидеть, какое действие действительно нужно. Внутренняя опора начинается с момента, когда мы учимся быть рядом с собой.