Из чего состоит путь к долголетию?
Из чего состоит путь к долголетию? ✅выявление генетических рисков и предрасположенности к заболеваниям ( понимаем, если у мамы или папы был сахарный диабет, инсульт или онкология, стоит держать «ухо востро»); ✅сбалансированное правильное питание (с учетом суточной потребности в калориях и дефицитов микронутриентов); ✅умеренная физическая активность ( обязательно «на силу-ловкость-выносливость»); ✅здоровый сон (не позднее 23:00 и не менее 7-8 часов); ✅избавление от стресса(очень помогает наличие хобби, общение с позитивными людьми); ✅улучшение когнитивных способностей (создавайте новые нейронные связи, читайте-учите-изучайте); ✅восстановление гормонального баланса; ✅косметические процедуры по потребностям.
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Здоровье