НП

НатКа про здоровый образ жизни

Здоровье · 25 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Система антиоксидантной защиты

Система антиоксидантной защиты Делится на 4 группы. I группа: жирорастворимые эндогенные(естественные для организма )антиоксиданты: витамины группы Е, А, D, витамин К, коэнзим Q10 убихинон, липоевая кислота, мелатонин, некоторые стероидные гормоны. Они являются прямыми антиоксидантами, обладают наиболее выраженной антиоксидантной активностью. Витамины группы Е(токоферолы) имеют наибольшее значение среди этой группы. Мелатонин проявляет нейроантиоксидантную активность. II группа: ферменты: супероксиддисмутаза, катализа, цистеин, глутатион восстановленный и др. III группа: глутатионпероксидаза и глутатонтрансфераза. IV группа: система окисления и связывания ионов двух валентного железа. Напишу о некоторых из них. Альфа-токоферол является единственной формой витамина Е, которая содержится в организме человека, являясь мощнейшим антиокислителем, способен перехватывать свободные радикалы, тем самым предотвращая цепную реакцию разрушения липидов (напомню, что стенки каждой клетки имеют фосфолипидный слой), то есть защищает клетки от разрушения. Источниками витамина являются растительные масла, орехи, горох, зеленые бобы. В организме лучше усваивается из натуральных источников , чем синтетический. Все антиоксиданты условно можно разделить на клеточные и митохондриальные. Митохондрии-это такие энергетические станции клеток, где происходит процесс окисления молекул и вырабатывается энергия. Митохондриальная дисфункция запускает каскад нарушений, таких как гипоксия органов, нарастание окислительного стресса, нарушение биоэнергетики, дефицит гормонов, процесс старения кожи. К митохондриальным антиоксидантам относятся мелатонин( о нем я уже писала), коэнзим Q10. Восполнить дефицит коэнзим Q10 из пищи невозможно, он содержится в микро количествах. Рекомендован в дозе не менее 100 мг-не менее месяца, можно принимать постоянно(имеет высокий уровень безопасности). Показан всем, кто принимает статины(снижает их побочное действие). Если есть интерес к другим антиоксидантам, дайте знать. Буду делиться. И напишите о ваших фаворитах в антиокидантной защите.