Стресс-менеджмент.
Стресс-менеджмент. Небольшой уровень стресса необходим в повседневной жизни, он повышает возможности успешно справляться с различными проблемами. Но при очень высоком уровне стресса и тревоги, происходит подавление адаптивной функции организма. Овладение техниками стресс-менеджмента помогает управлять своим состоянием в различных ситуациях, направляя энергию стресса в «мирное русло». Стресс-менеджмент включает в себя следующие направления помощи своему организму: 1. Модификация образа жизни и мышления(оптимизация режима сна и бодрствования, рациональное питание, фокусирование внимания на положительных моментах жизни). 2. Средства самопомощи (аутогенная тренировка Шульца, методика глубокого медленного дыхания, метод прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону, медитации). 3. Терапия искусством(музыко-, кино-,библио- терапия). 4. Методы адаптивного био-управления( метод биологической обратной связи-это лечебная психологическая техника, в процессе овладения которой пациент обучается понимать и контролировать реакции своего тела, такие как артериальное давление, напряжение мышц и тд). Большинство методик знакомо, либо слышали о них. Что больше всего заинтересовало?
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Здоровье