⚡ МИНТАЙ ПОД МАРИНАДОМ — СОЧНАЯ РЫБА С ОВОЩНЫМ МАРИНАДОМ И СЫРОМ! — 2 июля 2026 г. в 08:05:15.143
⚡ МИНТАЙ ПОД МАРИНАДОМ — СОЧНАЯ РЫБА С ОВОЩНЫМ МАРИНАДОМ И СЫРОМ! 🤫 Секрет: Чтобы маринад получился особенно ароматным, добавьте в него щепотку сахара — он сбалансирует кислинку томатной пасты. А если перед запеканием дать блюду постоять 15 минут, рыба лучше пропитается вкусом овощей. 🐟 Ингредиенты: •минтай — 4 шт.; •морковь — 2 шт.; •лук репчатый — 2 шт.; •томатная паста или кетчуп — 2 ст. л.; •сыр твёрдый — 200 г; •соль — по вкусу; •масло растительное — 2 ст. л. ⏰ Время приготовления: 50 минут 🍽️ Порций: 4 📊 КБЖУ на порцию (≈250 г): •Калорийность: 210 ккал; •Белки: 24 г; •Жиры: 11 г; •Углеводы: 5 г. 👩🍳 Приготовление: 1️⃣ Рыбу промойте, обсушите, нарежьте. Морковь натрите, лук нарежьте 2️⃣ Обжарьте лук с морковью, добавьте пасту, потушите 2 мин 3️⃣ Выложите слоями: маринад, рыба, сыр. Запекайте 25–30 мин при 180 °C Приятного аппетита! 😋 СКОВОРОДКА С СЕКРЕТОМ|ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ