Ne Derevo 🌳 Канал гибкости
Прочее
168 подписчиков215 публикаций
Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Прочее
Регулярность начинается не с «я буду заниматься каждый день», а с двух честных дней в неделю😌 Выберите сейчас любые 2 дня (например, вт и чт), когда вы делаете 5–10 минут мягкой растяжки дома. Запишите их в заметки телефона и поставьте напоминание ⏰ Напишите в ответ 2 своих дня — мы составим для вас план тренировок🧘🏻♀️
Иногда за страхом «у меня не получится» скрывается огромная сила, которая просто ждёт поддержки 💔✨ Мы видим, как девушки приходят с сомнениями, страхом начать, неуверенностью в себе… А потом постепенно раскрываются, становятся смелее, мягче к себе и увереннее в каждом движении. Тебе не нужно быть идеальной, чтобы начать. Не нужно быть сильной прямо сейчас. Важно только одно — твоё желание изменить что-то для себя. И, возможно, именно сейчас — тот самый момент ❤️
Расписание недели в Ne Derevo 🌿 Май — хорошее время, чтобы двигаться мягче, дышать глубже и чуть больше заботиться о себе ☀️ Приходите на тренировки в любом состоянии — уставшими, напряжёнными или просто за ощущением лёгкости в теле 🤍 Сохраняйте расписание и выбирайте занятие, которое откликается именно вам. Пробная тренировка — бесплатно 🌱 Напишите в комментарии «ПРОБНОЕ» — поможем подобрать направление и удобное время.
Растяжка и женский цикл: вы не обязаны быть одинаково гибкой каждую неделю 🩸✨ В Ne Derevo мы часто слышим: «На прошлой тренировке всё получалось легко, а сегодня тело будто чужое…» И чаще всего дело не в “откате” или “плохой форме”. Просто женское тело естественно меняется в течение цикла 🌿 🕊️ После менструации обычно возвращается энергия — многим легче даются более активные практики. В этот период хорошо подходят: • Пилатес • Гибкая сила • Круговая тренировка • Общая растяжка 🌺 Во время овуляции тело может ощущаться особенно гибким и сильным. Но именно в этот период важно не уходить в “дожимание” и не тянуться через боль — связки становятся более податливыми. Что лучше выбирать: • Растяжка на шпагат • Общая растяжка • Боди балет • Йога 🌙 Во второй половине цикла часто появляю…
Читать целикомНе знаете, с чего начать? Листайте карусель — расскажем про направления Ne Derevo и поможем выбрать💚
Что на самом деле помогает чувствовать себя лучше? 🤍 Мы часто знаем, что нам полезно: больше двигаться, разнообразно питаться, высыпаться и отдыхать. Но откладываем — до спокойной недели, до прилива мотивации, до момента, когда появится больше времени. Потому что за решением «начать заботиться о себе» иногда представляется целый список перемен. Перестроить питание, найти время на тренировки, поменять режим. Кажется, что придётся менять всю жизнь сразу. Но начать можно с одной привычки, для которой найдётся место в вашей обычной неделе 🌿 Выбрать удобное время для занятия. Добавить прогулку в обеденный перерыв. Чуть раньше закончить вечерние дела, чтобы оставить время на сон. Есть простая мысль, которую бывает непросто принять: разовый прилив мотивации не заменяет регулярных действий.…
Читать целикомВ суете рабочих дней легко забыть о самом важном — о себе. Стресс, дела, пробки, усталость… и кажется, что на себя совсем не остаётся времени. Но иногда всего один час может многое изменить. Час для тела. Час, чтобы выдохнуть. Час, чтобы переключиться и снова почувствовать себя. Забота о себе — это не роскошь. Это время, которое Вы выбираете для себя. 🤍
А НА КАКОМ УРОВНЕ ВЫ? От первого выпада до уверенного шпагата — у каждого свой путь и свой темп. На тренировках «Растяжка-шпагат» мы постепенно проходим этот путь и работаем над тем, чтобы пятый уровень стал вашей реальностью. А с какого уровня начинаете вы? Если давно мечтали сесть на шпагат — пишите в комментариях слово «ШПАГАТ», и мы запишем вас на первое бесплатное занятие 🤍
Понедельник — отличный повод начать неделю с заботы о себе 🤍 Выбирайте своё направление и приходите на тренировку в Ne Derevo. А если Вы ещё ни разу не были у нас — первое пробное занятие бесплатно. Пишите в комментариях удобный для Вас филиал — наш администратор поможет подобрать направление и время 🌿
ШАНХАЙСКАЯ МЕЛЬНИЦА — для раскрытия грудного отдела Если после рабочего дня хочется расправить плечи, снять напряжение и почувствовать больше свободы в верхней части спины — попробуйте это упражнение. Вам понадобится длинная палка. А если её нет — подойдёт обычная швабра. Делайте движение медленно, без рывков, сохраняя комфортную амплитуду. Упражнение помогает поработать над подвижностью плеч и грудного отдела и отлично подходит как небольшая разминка для осанки. Сохраняйте и повторяйте дома 🤍 А если хочется уделить спине и осанке больше внимания — приходите на тренировку «Здоровая спина» в Ne Derevo.