Когда тревожно, мы часто пытаемся справиться только с мыслями.
Когда тревожно, мы часто пытаемся справиться только с мыслями. Но тело тоже реагирует: напрягаются плечи, сжимается челюсть, дыхание становится поверхностным, появляется ощущение внутреннего напряжения. Иногда начать заботиться о себе можно с совсем маленьких действий: немного подвигаться, замедлиться, почувствовать опору под ногами, сделать несколько спокойных вдохов или просто дать себе время на отдых. Мы собрали 5 простых способов немного выдохнуть через тело — без сложных практик и долгих ритуалов. Напишите «ГАЙД» в комментариях — и мы отправим его Вам 🤍
63 просмотров