Бонусы от питания LCHF. — 6 июля 2026 г. в 09:20:19.206
Бонусы от питания LCHF. 1) Улучшается качество кожи ● употребление достаточного количества жиров и жирорастворимых витаминов из пищи. Это необходимо для построения липидного слоя. Многие отмечают, особенно те, у кого сухие пятки все время, сухие локти, сухая кожа по всему телу, что когда добавляют хорошие жиры,кожа становится мягкая, бархатистая, это эффект восстановления липидного слоя и достаточного количества жирорастворимых витаминов. ● Соблюдение чистых промежутков между приемом пищи приводит кснижению уровня инсулина и снижается стимуляция выработки кожногосала, инсулин стимулирует его и кожа не такая жирная, как на высокоуглеводном питании, когда инсулин практически постоянно высокий. ● Исключение быстрых углеводов влечет за собой уменьшение патогенной микрофлоры, патогенная микрофлора очень любит питаться простыми сахарами и когда мы ее не кормим, она перестает так усиленно размножаться, патогенные микрофлоры вырабатывают токсины, и если система детоксикации не справляется с выведением токсинов, то на кожепоявляются различные высыпания, потому что кожа тоже орган детоксикации. Следовательно мы уменьшаем воздействие токсических веществ и кожа становится лучше, высыпаний становится меньше. 2) Снижается тяга к сладкому. ● Меняется кишечная микрофлора. Патогенная микрофлора способна контролировать наши пищевые пристрастия, ее же нужно кормить, онадает сигнал: «съешь этот торт, съешь эту шоколадку, мне же нужно есть»и микрофлора способна нами управлять. Когда мы ее не кормим, она перестает влиять, она погибает. Кроме того на LCHF мы употребляем достаточное количество клетчатки, действительно большое количество овощей, гораздо больше чем на традиционном питании. Эта клетчатка будет способствовать росту нашей хорошей микрофлоры. ● Меняется отношение к еде. Больше нет резких скачков сахара в крови,нет желания поднять этот уровень сахара чем-то сладеньким, еда становится просто едой. Например, у нас есть уровень сахара, мы пришли на работу, выпили кофе с конфетой, сахар скакнул, потом через 1-2 часа он резко упал, и на этом пике, от низкого сахара, очень хочется съесть что-то еще. Потому что плохо, возникает небольшая гипогликемия, и если рядом есть конфетка, большая вероятность, что вы съедите ее или что-то еще. Когда вы питаетесь на LCHF, сахар поднимается и опускается совсем чуть-чуть, этих колебаний нет, вы не чувствуете голод целый день, как это бывает, когда вы употребляете много углеводов. LCHF — довольно мягкий протокол, в нем нет этапов. Это не кето, где нужна дополнительная подготовка. LCHF мы обсуждаем в формате 50-100 г углеводов,большинство людей это отлично переносит. Углеводы бывают разными, мы можем получать их из здоровых источников и из нездоровых. Например, человек съест на завтрак 20 г углеводов из хлеба или из целой тарелки овощей. В обеих этих тарелках 20 г углеводов. LCHF — это про употребление здоровых углеводов.