у меня уже складывается традиция, что если я пишу сюда про сон💤, значит ночью я плохо ... — 18 июня 2026 г. в 17:13:18.892
у меня уже складывается традиция, что если я пишу сюда про сон💤, значит ночью я плохо спала) рассказываю что случилось. ночью отключили свет в нашем районе и кондей вырубился (включаем его на ночь). мне стало душно я открыла окно, а оно выходит прямо на дорогу, где поток машин и сильный шум не долго думая, я нашла и надела беруши, которые остались у меня с какого-то перелета. помогло. муж, обычно, надевает наушники, ему так удобнее еще один маст хев этого лета - это маска для глаз (тоже с перелета) солнце сейчас встает рано и ему абсолютно пофиг, во сколько встаете вы. меня даже плотные шторы не спасают, а маска - очень даже. кстати, мелатонин (гормон сна) вырабатывается только когда темно и тихо. на него влияет любой раздражитель, будь то свет, шум или духота, и прощай глубокий сон но, мелатонин это не только гормон сна, он так же связан с иммунитетом, весом, настроением. поэтому, важно спать хорошо а вы как спасаетесь летом? пишите в комментариях, собиру в один пост все способы)