поделюсь, что бы я делала, если собиралась худеть:
поделюсь, что бы я делала, если собиралась худеть: 1. я бы сытно и сбалансированно завтракала, чтобы на тарелке были белки, полезные жиры и клетчатка. например: омлет из 2х яиц, слабосоленая рыба, салат из свежих овощей и цельнозерновой хлеб. чтобы не хотелось бесконечно перекусывать сладким в течение дня 2. добавила бы больше движения в свой день. не сидела бы по 7-8 часов подряд, а как можно больше ходила, гуляла. чтобы сжигать лишнюю глюкозу 3. ужин сделала легким, чем завтрак или обед, например: курица, тушеные овощи, 3-4 ложки гречки. за 2-3 часа до сна ничего не ела 4. ввела бы график питания - 3 основных приема пищи+1 перекус, если бы чувствовала голод 5. ела больше белка и овощей. при чем овощи занимали половину моей тарелки - чтобы было больше еды, но меньше калорий ну и не стала бы делать жестких ограничений и ругать за лишний кусок, чтобы не добавлять мозгу стресса и тревожности