Нейропсихолог Инна Вальд|Москва| Трудности в школе
Лайфстайл · 26 августа 2026 г.
У меня подросток, 13 лет. Когда устаёт — начинает ходить на цыпочках, сам не замечает, ...
У меня подросток, 13 лет. Когда устаёт — начинает ходить на цыпочках, сам не замечает, особенно к вечеру. Раньше думала, это просто привычка с детства осталась, но в последнее время это происходит всё чаще. У него ещё есть трудности в школе, он довольно быстро истощается и много времени проводит за гаджетами — понимает умом, что нужно меньше, но самостоятельно справиться не может, при этом в целом малоактивен. Не знаю, связаны ли все эти вещи между собой или это просто совпадение. Стоит ли обращать внимание на цыпочки в этом возрасте, или уже поздно что-то менять? Ответ: Спасибо за вопрос — вы очень чутко подметили детали. Хорошо, что вы не отмахнулись от этого проявления как от простой «детской привычки». Сразу сделаю важное профессиональное уточнение: по одному лишь признаку сделать окончательный вывод нельзя. Но вы описали целостную картину: вечерняя усталость, ходьба на носках, школьные трудности, гаджеты и общая малоподвижность. В теле и нервной системе всё взаимосвязано, и эти проявления действительно складываются в единый пазл. 1. Что означает возвращение «цыпочек» в 13 лет Когда эта особенность сохраняется непрерывно с раннего детства — это одна история. Но когда ходьба на носках возвращается именно в подростковом возрасте и проявляется преимущественно к вечеру — это яркий маркер функциональной перегрузки. На что стоит обратить внимание в первую очередь: — Симметрично ли движение: ребёнок поднимается на обе стопы одинаково или одна нога выражена сильнее? — Насколько легко стопа опускается на пол полностью, нет ли физической зажатости и напряжения в икроножных мышцах? Если есть выраженная асимметрия или стопе физически трудно опуститься на пятку, всегда полезно показать ребёнка неврологу или ортопеду, чтобы исключить чисто мышечные и суставные зажимы. 2. Почему тело выбирает носки именно при усталости Ходьба с полной опорой на стопу — это сложнейшая автоматическая работа. Мозг должен ежесекундно балансировать десятки мышц, опираясь на две системы: — вестибулярный аппарат (чувство равновесия и положения в пространстве); — проприоцепцию (мышечно-суставное чувство, которое позволяет мозгу ощущать границы и позу своего тела). В течение дня подростку приходится выдерживать колоссальную статическую нагрузку в школе. К вечеру ресурс нервной системы истощается, тонус падает, телу становится тяжело удерживать сложный баланс. В этот момент мозг выбирает путь компенсации: подъём на носки через меньшую площадь опоры даёт более чёткий и концентрированный сенсорный сигнал о положении тела. Проще говоря, тело «собирается» через этот сигнал, чтобы не потерять устойчивость, когда сил на правильное удержание позы уже не осталось. 3. Связь со школой, экранами и малоподвижностью Это звенья одной цепи. Дефицит движения и долгие часы за экранами перегружают зрение и нервную систему, но лишают тело необходимой мышечной работы. В результате страдают так называемые исполнительные функции: концентрация, самоконтроль, способность планировать уроки и вовремя переключаться. Ребёнок искренне хочет отложить телефон или собраться, но у истощённой нервной системы на этот волевой акт просто нет «топлива». 4. Поздно ли что-то менять в 13 лет? Однозначно не поздно. Мозг и тело подростка обладают высокой пластичностью. Работа через сенсорную интеграцию, выстраивание баланса нагрузки, двигательной активности и качественного отдыха помогает укрепить этот фундамент и снять перегрузку за вполне обозримые сроки. Чтобы точнее понять причины именно в вашем случае, полезно понаблюдать: — Как проходит особенно сложный школьный день — усиливаются ли «цыпочки» в эти вечера? — Что происходит с телом при смене активности, если добавить простую прогулку или мягкое движение? Если вы хотите подробно разобрать ситуацию вашего сына и понять, какие шаги помогут выстроить для него устойчивую опору — напишите мне в личные сообщения, будем разбираться. #вопросответ