НИ

Нейропсихолог Инна Вальд|Москва| Трудности в школе

Дети и семья · 29 марта 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌙 Опора №2: Сон. Архитектура ночного восстановления мозга

🌙 Опора №2: Сон. Архитектура ночного восстановления мозга Когда ребенок засыпает, его мозг не выключается, а переходит в особый режим. Во сне происходит «очистка» мозга и перенос знаний в долговременную память. ⏰ «Золотые часы» для сна Нервная система регулируется циркадными ритмами. Пиковая выработка мелатонина («гормона сна») приходится на период с 21:00 до полуночи. Если ребенок ложится спать позже 22:00, он пропускает эту естественную волну, и его сон становится поверхностным. Для младшего школьника (6-10 лет) нормой считается 10-11 часов сна. Хронический недосып даже на 1 час в день накапливается и приводит к истощению нервной системы. 😴 Нейропсихология недосыпа Что происходит с мозгом невыспавшегося ребенка? Его «батарейка» не успевает зарядиться. В результате: ▫️ Повышенная раздражительность и плаксивость ▫️ Импульсивность ▫️ Снижение концентрации внимания ▫️ Проблемы с усвоением учебного материала Железный режим (ложиться и вставать в одно время) — это не вопрос дисциплины. Это создание предсказуемой среды, которая экономит энергию мозга. Во сколько обычно засыпают ваши школьники? Завтра расскажу, почему обычная ходьба полезнее современных детских площадок. Ваш нейропсихолог, Инна Вальд #здоровыйсон #режимдня #детскийсон #вниманиеребенка