🩻 ЛОПАТКИ: — 16 мая 2026 г. в 05:09:03.792
🩻 ЛОПАТКИ: где они должны быть на самом деле? Вы слышали фразу «ГРУДЬ ВПЕРЁД, ПЛЕЧИ НАЗАД» и считали это идеалом осанки. 📌 Почему📌 СВЕДЕНИЕ ЛОПАТОК может навредить 👇 ❌ БЛОКИРОВКА СУСТАВОВ Когда вы сводите лопатки и выпячиваете грудь вперёд, блокируется работа суставов между рёбрами и позвоночником сзади. В результате невозможно полноценно вдохнуть в задние рёбра. ❌ ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ При таком положении грудная клетка поднимается вверх НА ВДОХЕ, а вместе с ней — и ЛОПАТКИ. Это приводит к зажатию шеи и напряжению трапециевидной мышцы. ❌ КОМПЕНСАЦИЯ Организм ищет способы компенсировать напряжение: • Голова выдвигается вперёд, зажимается шея и межлопаточная область. • Увеличивается изгиб в пояснице — напряжение в спине, что приводит к болям в поясничном отделе. 🤔 ЧТО В ИТОГЕ? Активное сведение лопаток чревато болями в шее, межлопаточной зоне или пояснице — а иногда и во всех этих местах сразу! 👉 В следующем посте расскажем, как должно выглядеть ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЛОПАТОК и грудной клетки