У меня есть правило - утром натощак всегда пью два стакана теплой воды. А вот днем я, к... — 26 июля 2026 г. в 07:12:52.238
У меня есть правило - утром натощак всегда пью два стакана теплой воды. А вот днем я, к сожалению, забываю про воду. Иногда вспоминаю между дел, но это, увы, не регулярно. Я решила собрать все основные ошибки питьевого режима, чтобы их не допускать: 🐘 полагаться только на жажду. Даже, когда нам не хочется пить, нашему организму нужна вода. Поэтому лучше держать бутылку или термос в зоне видимости и поставить напоминания в телефоне. 🐘 злоупотребление кофе и чаем. Это мочегонные напитки, которые способствуют выведению жидкости и потере электролитов. 🐘 не пить воду по утрам. За ночь тело теряет влагу через дыхание и пот. Утром выпивайте пару стаканов теплой воды – это запускает организм в работу. 🐘 недостаток воды во время спорта. Тело теряет влагу через пот, а значит, нужно ее активно компенсировать. 🐘 много воды на ночь – не лучшая идея, так как это перегружает почки и заставляет бегать в туалет. Ну а утром — привет, отеки! Лучше пить воду с утра и днем. Кстати, если вас мучает ночная жажда, это может быть признаком обезвоживания днем. 🐘 недостаточное количество воды в пище. Если в вашем рационе мало свежих овощей, фруктов и супов, организм может испытывать нехватку воды, даже если вы пьете достаточно. 🐘 холодная вода. Считается, что лед помогает освежиться в жару. По ощущениям это так. Но знайте, что холодные напитки усложняют пищеварение. 🐘 отказ от соли. Он приводит к дисбалансу электролитов и быстрому обезвоживанию. Используйте натуральную морскую или гималайскую соль в умеренных количествах. 🐘 пить слишком много воды за раз. Это перегружает почки и выводит из организма микроэлементы. Признаюсь честно, я этим грешу, когда вспоминаю про воду! Не забываете пить воду? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС