Так выглядит 100 гр свежей малины 😍 — 10 июня 2026 г. в 10:05:45.669
Так выглядит 100 гр свежей малины 😍 В 100 граммах свежей малины содержится 6.5–6.7 грамма клетчатки 💪🏻 и это огого !!! Это значит, что употребление всего 100 г ягод покрывает около 26% дневной нормы клетчатки для взрослого человека (рекомендовано ~30 г) И поверьте, наесть 30 гр клетчатки в сутки для многих непростая задача. А вот Малина — один из лидеров по содержанию клетчатки среди ягод. В ней её примерно в 3 раза больше, чем в яблоках, и даже больше, чем в некоторых злаках. Почему это ВАЖНО и для чего полезна клетчатка из малины ⤵️ · Пищеварения: Помогает при запорах и улучшает перистальтику кишечника. · Микрофлоры: Служит питанием для полезных бактерий (пребиотик). · Сытости: Быстро создает чувство наполненности желудка, что помогает контролировать аппетит. А ты все еще думаешь что клетчатка- это огурцы🥒 и помидоры 🍅 и еще болгарский перец 🫑 ? Спойлер 😵💫 : содержание клетчатки в них практически равно 0️⃣.. Ставь 🔥 если тема клетчатки тебе интересна- изучим , проверим, покажем, расскажем))