Для крепкого иммунитета и слаженной работы всего организма нужна целая группа витаминов...
Для крепкого иммунитета и слаженной работы всего организма нужна целая группа витаминов, а не один «волшебный» элемент. Вот база, которую обязательно для наличия крепкого иммунитета : · Витамин D - один из самых важных витаминов для иммунитета Дефицит его резко снижает сопротивляемость организма и вообще защиту от ОРВИ. Дозировку подбирают по анализу крови (25-OH). 2000 ме - это профилактическая доза , 👩⚕️ дозировки и длительность приема определяются по анализам · Витамин C - Must Have на все времена 🫶🏻 всегда в моем арсенале круглый год поддерживает фагоциты (клетки-«пожиратели» вирусов). Не панацея, но в сезон простуд сокращает их длительность. А в летний период уменьшает вредное воздействие солнца · ЦИНК — хоть и микроэлемент, но очень важный, критичен для выработки Т-лимфоцитов. Лучше усваивается с едой (мясо, устрицы). А если БАД, то в нужной форме - ХЕЛАТ ( бисглицинат) · Витамин A ( обязательно в форме Ретинола пальмитат , ретинилпальмитат ) — защищает слизистые (нос, горло) — первый барьер для инфекции. · СЕЛЕН и Железо — обеспечивают антиоксидантную защиту и насыщение клеток кислородом (проверьте ферритин и гемоглобин) Можно использовать сразу крутые рабочие комплексы, где есть и железо и селен и медь и йод с кофакторами - легкодоступные формы и легко усвояемые , ну и для тех, кто не любит пить много капсул - шикарный комплекс ЭКОФЕРРИН К слову сказать наш регион 🇷🇺 весь дефицитный по йоду! Поэтому надо курсами пить, детям давать! Конечно если в вашем рационе каждый день не мидии, водоросли и морская капуста) тут можно и подумать) , но йода мы потребляем очень недостаточно, а йод - это здоровая щитовидка и сильный иммунитет 💪🏻 📣 Главные правила : ❗️❗️❗️ Помним что есть антагонисты, что вещества и элементы могут конкурировать за усвоение друг друга и одно может мешать другому! Для усвоения жирорастворимых D и A нужна жирная пища. Иначе они просто транзитом выходят) И пить их нельзя вместе! То есть , например, Утром пьем Д, вечером А цинк и железо тоже раздельно ( они конкурируют за усвоение) Железо пьем с витамином С Так же и в еде стараемся комбинировать 🥩 + 🫑, или 🥝 или ягоды содержащие витамин С С тебя ❤️ за такое количество пользы и полезные ссылки с очень недорогими и качественными бадами #азбука_иммунитета #иммунитет