ИНСОМНИЯ (бессонница) 💤 часть 1. — 17 апреля 2026 г. в 09:01:28.647
ИНСОМНИЯ (бессонница) 💤 часть 1. Хочу с вами обсудить очень актуальную тему😉 - Инсомния! Достаточно распространенное расстройство, связанное с трудностями засыпания и поддержания сна, с которым хоть раз в своей жизни сталкиваются многие из нас. 🙃🤗 Стресс и перевозбуждение нервной системы могут стать причиной бессонницы у любого здорового человека, но тревога, депрессия и ипохондрия увеличивают вероятность перетекания этого состояния в хроническую форму. Если вы нашли у себя данные симптомы 👉 🌛 трудности с засыпанием; 🌛 поверхностный сон; 🌛 ранние утренние пробуждения; 🌛 частые ночные пробуждения, после которых сложно заснуть. К дневным симптомам 👉 ☹️ ощущение «разбитости»; ☹️ усталость; ☹️ отсутствие энергии; ☹️ снижение работоспособности; ☹️ трудности с концентрацией внимания и раздражительность. ➕ дополняется когнитивная модель бессонницы, а именно наши УБЕЖДЕНИЯ 🙈 👉 Бессонница – это ненормально. Я должен избавиться от бессонницы. 👉 Я никогда не смогу нормально спать. 👉 Я должен быстро заснуть. Если я быстро не засну, я не смогу заснуть до утра. 👉 Я не должен просыпаться ночью. Если я проснусь ночью, я уже не смогу уснуть. 👉 Я должен спать 8 часов. Если я буду мало спать, я буду чувствовать себя ужасно. 👉 Бессонница опасна для моего здоровья. 👉 Я должен избавиться от тревоги и мыслей, чтобы уснуть. 👉 Если я не высплюсь, я не смогу работать. В результате происходит фиксация на сне и формируется «порочный круг тревоги», в котором страх не уснуть, тревога за свое состояние и попытка взять его под контроль не приносят облегчения. В этом случае уже сама бессонница начинает вызывать тревогу и страх, что еще больше ухудшает состояние. ➡️В следующей части мы обсудим с вами как профилактировать нарушения сна и медикаментозное лечение. #инсомния #бессоница #плохойсон #невролог 📌Для связи со мной Смотрите закреп https://taplink.cc/mirnayanevrolog Если нужна консультация, ознакомьтесь по ссылке