🪞Знаете, что самое сложное в терапии тревожных расстройств? — 7 июля 2026 г. в 07:48:16.731
🪞Знаете, что самое сложное в терапии тревожных расстройств? Нет, это не избавление от симптомов. И даже не распутывание внутренних конфликтов или поиск глубинных причин в детстве. Сложнее всего человеку дается одно простое осознание: всё, что с ним происходит, имеет одну первопричину - ОН САМ! Не тяжелые обстоятельства, не муж или жена, не токсичный начальник, не страна и не мир в целом. А именно ОН САМ. Это про тотальную ответственность за себя, и вот её принять тяжелее всего. Безумно сложно признать, что автор всего этого кино - ты. Тревожный мозг привык защищаться языком жертвы: 🔥 «Ко мне приходят страшные мысли…» - Да нет, дорогие мои. Это я сам прямо сейчас выбираю так думать. 🔥 «Меня пугают дикие ощущения в теле…» - Нет. Ощущения просто есть, но именно я пугаюсь их и разгоняю панику. 🔥 «Меня обидели и довели…» - Нет. Это я выбрал именно такую реакцию на чужие слова. 🔥 «Меня спровоцировали на злость…» - Нет, это я сам злюсь и сливаю туда ресурс. Попробуйте увидеть и признать: во всем, что разворачивается вокруг вас и внутри вас, - есть вы! Я понимаю, это звучит жестко и сложно. Но на самом деле именно в этой точке начинается свобода. В этот момент вы впервые берете управление своей жизнью в собственные руки. Когда вы перестаете судорожно контролировать окружение, погоду и пульс, а начинаете замечать себя - мир открывается с совершенно другой стороны. 🛠 Практика на сегодня ➡️ Начните с элементарной смены речевой стратегии: Вместо: «Меня пугает это сердцебиение» ➡️ говорите: «Я сознательно пугаюсь этого стука». Вместо: «Меня накрыла тревожная мысль» ➡️ говорите: «Я раскручиваю эту мысль в своей голове». Замечайте, как меняется ваше состояние, когда вы возвращаете себе авторство над своими же симптомами. #невроз #паническиеатаки #тревожность #психосоматика #ответственность #кпт #работанадсобой #клиническийпсихолог #психологонлайн