План питания с оптимальным количеством белка для начинающих: 3 сытных тарелки для похуд...
План питания с оптимальным количеством белка для начинающих: 3 сытных тарелки для похудения + 1 перекус Всем привет! Когда человек задается целью похудеть, разговор почти всегда начинается одинаково: «Что нельзя есть? Каких врагов исключить?» И гораздо реже звучит другой вопрос: «Чего мне не хватает?» За годы практики я убедилась, что проблема большинства людей вовсе не в избытке углеводов или жиров. Наши современники не умеют есть белок. А это замкнутый круг. ❌ Завтрак быстро заканчивается чувством голода. ❌ Через пару часов хочется сладкого. ❌ Потом снова быстроуглеводный перекус. ❌ Еще один. ❌ Обед – жидкий суп с куском хлеба. ❌ Вечером — голод и ощущение, что организм заслужил вкусненькое. Сегодня покажу, как достаточное количество белка меняет пищевое поведение и как выглядит простой пищевой день человека, который хочет один раз снизить вес, выстроить красивую композицию тела и больше к этому вопросу не возвращаться. https://dzen.ru/a/amCO1D1RggvYjppE