Инсулинорезистентность, срывы и повышенный аппетит: 12 простых решений, которые помогут...
Инсулинорезистентность, срывы и повышенный аппетит: 12 простых решений, которые помогут спокойно снизить вес Всем привет! «Я всё понимаю, все осознаю и знаю, ем нормальные продукты, но постоянно хочется пожевать – как черная дыра внутри. Как в таких условиях снижать вес?» Это один из самых частых вопросов людей с нарушениями углеводного обмена. Человек старается изо всех сил. Убирает сахар, перестаёт покупать выпечку, переходит на чистую домашнюю еду. Даже начинает считать калории – хотя вообще-то с этого надо было начинать. Но проходит несколько часов после завтрака — и уже хочется что-нибудь перехватить. После обеда гештальт не закрыт – идем за продолжением банкета. К вечеру аппетит окончательно выходит из-под контроля, а следующий день начинается с обещания питаться ещё строже. Прекрасный план. Особенно если цель — ещё сильнее раскачать голод, раздуть тревожность и окончательно испортить отношения с едой. При инсулинорезистентности действительно может быть сложно контролировать вес. Но не потому, что человек съел одну лишнюю ложку каши и таким образом «заблокировал жиросжигание». Ох уж мне эта современная ересь! Проблема гораздо шире. Надо смотреть на свои персональные вводные. Особенности углеводного обмена. Лишний вес и висцеральный жир. Пищевые привычки, сон, уровень активности, распределение еды в течение дня и многолетняя практика хватать и тащить в рот всё, что быстро успокаивает мозг. Чтобы начать снижать вес, нужно расчистить эти авгиевы конюшни. Просто выкинуть булку и высыпать в мусорное ведро содержимое сахарницы недостаточно! https://dzen.ru/a/amR5kZ4XI375reZH