Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

После 50 лет эти «полезные» продукты могут подвести: что есть, чтобы не состариться раньше времени Милые, забудьте про жёсткие ограничения! Телу в 50+ нужна забота, а не голодовки (от которых стресс) и устаревшие советы. В статье для The Voice Mag разобрала 7 популярных мифов о питании после 50 лет. Проверьте себя — правда ли, что: — Коллаген из костного бульона спасает наши суставы? — Обезжиренные продукты очень полезны? — При отеках нужно пить меньше воды? — Много белка вредит почкам? Ответы найдете внутри! Всё самое важное для здоровья костей, упругости кожи и лёгкости в теле тут 👉 https://www.thevoicemag.ru/health/diets/mify-o-pitanii-posle-50-let/ Читайте и делитесь в комментариях: в какие из этих 7 мифов вы тоже верили? Что удивило вас больше всего?

🤜 НЕ давите и не разбивайте холку — это НЕ работает! Разбираю самые популярные мифы о холке с точки зрения физиологии Девочки, сколько из нас уверены, что холка после 50 — это «соли» или обязательный спутник климакса? А «разбивать» её массажерами, банками и жёсткими роликами уже пробовали? Сняла для вас целое видео, в котором разбираю: — почему на самом деле появляется выпуклость у основания шеи — какие привычки её поддерживают — 5 простых шагов, чтобы вернуть лёгкость шее, плечам и верхней части спины БЕЗ боли и экстремальных методов ▶️ Смотрите видео на ДЗЕН: https://dzen.ru/video/watch/6a87030f5834db5f486fae11 Поделитесь в комментариях, какие мифы ваша шея слышала чаще всего: про «соли», возраст или необходимость «разбивать» холку массажем?

С днем гладиолусов, дорогие! Или для вас сегодня день астр? 😉 Смотрю в окно — как ручейки стекаются в школу пышные бантики, пестрые рюкзачки и пока еще аккуратные и чистые дети. Официально — день знаний. Но для меня — это ода мамам и бабушкам. Есть такое классное выражение: мамы, как на пуговки, на них всё держится. Мне оно очень нравится. Всё нагладить, организовать, сложить, привести вовремя. Кто, если не вы? Мамы и бабушки — настоящие супергерои! И даже если ваши дети уже выросли, вы всё равно начеку. Немудрено, что от волнений, ответственности и контроля к обеду мы уже без сил. Поэтому сегодня у меня для вас, милые, маленький подарок. Асана из йоги «Поза Героя». Да-да, как вы сегодня. Это простое статичное упражнение, но такое мощное! Оно поможет стряхнуть напряжение, напит…

Чтобы пользу получить — их на ночь нужно замочить. А вы правильно едите орехи? Милые, с Ореховым Спасом! Пусть ваше здоровье будет крепче самого отборного непробиваемого орешка! 🌰 Обожаю орехи и делюсь одним секретом, который перевернет ваше отношение к привычному лакомству 👇 Признавайтесь, любите похрустеть орешками прямо из пачки? Вкусно, но так мы упускаем львиную долю витаминов, да ещё и даем лишнюю нагрузку кишечнику. Природа защищает орехи фитиновой кислотой, чтобы они не проросли раньше времени. Когда эта кислота попадает в наш кишечник, ведет себя как жадина — блокирует усвоение железа, цинка, магния и кальция. А ещё именно из-за неё после орехов часто бывает тяжесть и вздутие живота. Но если хорошо промыть орехи, а затем залить чистой водой на на ночь, фитиновая кислот…

📚 Как пережить 1 сентября и осеннюю суету без валерьянки Милые, конец августа — это всегда миллион дел. Собрать урожай и закатать его в баночки, подготовить детей или внуков к школе, закончить ремонт и хоть немного навести порядок дома. Если чувствуете тревогу, суету, мысли «скачут», усталость растёт, а список дел не уменьшается — попробуйте сегментированное дыхание. ⬆️ Включайте видео прямо сейчас и повторяйте за мной ⬆️ Всего 5 минут такого дыхания помогут: — вернуть ясность ума — сосредоточиться на важных делах (чёткий фокус внимания на несколько часов!) — моментально успокоиться и снизить тревогу Сохраняйте практику себе и пересылайте подругам, чтобы суета больше не выбивала вас из колеи 💓 Девочки, у меня к вам огромная, очень личная просьба 🙏 Я запустила инициативу, чтобы …

Молодость прячется в мышцах, но после 40 лет они тают, как мороженое в августе 🍦 Девочки, слышали про такой термин — саркопения? Если говорить просто, это возрастная потеря мышечной массы. Представьте себе старый любимый диван: со временем пружины в нем слабеют и проседают. С нашим телом происходит то же самое. Мышцы — это наши пружины. Когда они уходят, лицо ползет вниз, спина начинает ныть после обычной уборки, а разогнуться на даче становится всё сложнее. Чтобы это остановить, нам просто необходимы силовые тренировки для поддержания мышц в тонусе. Если при словах «силовые тренировки» в голове рисуются тяжелые штанги, тренажерный зал и пот в три ручья — выдыхайте! Никакого железа и сорванных спин. Бережные женские силовые — это мягкая работа в удовольствие. Без надрыва, с собств…