Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

Мы с детства слышим: красота требует жертв, но на самом деле… 🤫 Чтобы сохранять молодость, здоровье и энергию, не нужно стирать себя в порошок. Призыв «Быстрее! Выше! Сильнее!» хорош только для Олимпийских игр, а мы и так часто сами ставим себе слишком высокие планки. На самом деле всё держится на 3-ех простых вещах: 1. Бережное отношение к себе 2. Комплексный подход 3. Регулярность Никаких надрывов, железной воли и насилия над собой. Секрет в другом: когда мы каждый день делаем для себя что-то приятное просто по любви, мотивация растет сама собой, а результат получается круче любых ожиданий 💖 Девочки, включайте видео! Делюсь своими личными находками для подтянутой кожи без уколов и походов в салоны.  Поделитесь этим роликом со своими красотками — им точно пригодится 😉 Признаюсь …

🍔 Когда человек несчастнее всего и при чем тут сэндвич Девчата, помните Карлсона с его знаменитой фразой: «Я самый несчастный человек в мире!»? Оказывается, так думают многие взрослые. Учёные выяснили: пик неудовлетворённости жизнью приходится в среднем на 47,2 года. Опросили миллионы людей из 145 стран. 12,6% находятся в «сэндвиче» — зажаты между заботой о детях, внуках и при этом ухаживают за пожилыми родителями. При этом среди женщин — 15%, а 58% из них ещё и работают полный день . Добавьте к этому физиологию. Наше тело — как дом. Мышцы — стены, а кости — фундамент. Пока дом новый, стены крепкие, а фундамент прочный. После 45 «стройматериал» подсыхает. Стены проседают — теряется мышечная масса, а фундамент портится — кости разрушаются. В постменопаузе саркопения (возрастная…

Как с приходом холодов не набирать лишние кг  На улице зябко — и рука сама тянется к булочке и шоколадке? 🍫 Милые, не ругайте себя!  Дело не в слабой воле. Это гормоны, мало солнца и древняя программа, которая бережно передаётся из поколения в поколение генетически с тех самых пор, как к холодам стали готовиться.  Рассказала «Комсомолке», почему именно осенью просыпается тяга к сладкому, как связаны сон и переедание, и что делать вместо диет, чтобы лишние килограммы не прилипали к талии. А ещё:  Зачем ловить дневной свет, как собрать сытную тарелку и чем порадовать себя, когда пироженка кажется единственным источником счастья. Спойлер: отказываться от десертов НЕ придётся 😉 Читайте про 10 доступных шагов в статье 👉 https://www.kp.ru/daily/277823/5314660/  Поделитесь: какой из ш…

Еду обнимать Дзенушек в Екатеринбург! 🤗 Собираю чемодан, чтобы 30 октября наконец-то увидеться вживую с участницами клуба «Женщина-ДЗЕН». В нашем внутреннем чате уже настоящий ажиотаж — даже девочки из Перми собирают команду, чтобы приехать! Забронировала уютную студию йоги для нашей практики, и предвкушаю этот момент. Вы знаете, как я горжусь нашими тренировками в записи, но живая встреча — это совершенно другая магия. Это та самая уникальная возможность позаниматься вместе, когда я могу подойти к каждой. Прямо в моменте поправить ошибку, подсказать правильную отстройку тела, бережно направить движение. Эта энергетика ни с чем не сравнится! Сначала мы пойожим, подышим и почувствуем свое тело, а потом усядемся пить чай со вкусняшками и болтать по душам. И самое приятное: для всех…

+8

Как в сезон простуд меньше болеть и быстрее выздоравливать Девочки, поздней осенью начинает казаться, что мы болеем чаще, чем живём 😩 То горло дерёт, то голова раскалывается от любого сквозняка, то опять температура. Ладно бы просто неприятно — так ведь каждая такая болячка портит жизнь и отпечатывается на лице! Пока 2-3 дня плаваем в соплях и валяемся от слабости — дела стоят, планы рушатся, а в зеркало вообще заглядывать не хочется. Там серость, отёки и мешки под глазами размером с чёрную дыру. Самое обидное — когда температуры уже нет, ещё неделю приходится ходить как выжатый лимон. Силы утекают как вода из решета. Но можно поддержать своё тело с помощью добавок! Собрала для вас рабочую подборку нутрицевтиков, чтобы быстрее встать на ноги после болячек, вернуть красоту и энергию…

☔ У природы нет плохой породы, а у моих Дзенушек — испорченного настроения! Девочки, в окно стучит осенняя хмарь. Простуды, сонливость и хандра так и норовят приклеиться.  Но только не к участницам моего Клуба «Женщина-ДЗЕН»!  Вчера в Клубе мы торжественно завершили марафон «Иммуновдохновение 2.0» для бодрости, крепкого иммунитета и хорошего настроения ☺️ Рада каждой новой Дзенушке, которая присоединилась к нам именно сейчас!  Новенькие отогреваются в невероятной атмосфере поддержки и вдохновения общего чата «Беседка»: находят подруг из своих городов, радуются успехам друг друга, делятся фотками золотой осени и вовсю засыпают вопросами врачей-кураторов.  В Клубе скучать просто некогда — жизнь кипит и приносит новые знания, знакомства и результаты каждый день! Мы продолжаем с удовольс…