🐱 Когда от классической «кошки» спина болит как у собаки сутулой
🐱 Когда от классической «кошки» спина болит как у собаки сутулой Девочки, «кошка» — шикарное упражнение для расслабления поясницы. Только если делать его правильно! Казалось бы, всё просто: встала на четвереньки, прогнулась-выгнулась — готово. Но неверная техника способна навредить спине, а не расслабить. И не только спине! Если зажимается шея — начинает болеть голова и поднимается давление. А ещё имеющиеся грыжи и протрузии можно защемить. Поэтому — несколько точек контроля, милые: 1. Пальцы рук широко расставлены, ладони плотно прижаты к полу 2. Локти прямые, не сгибаем 3. Ладони отталкивают пол, шею плечами не зажимаем, взгляд — вперёд, не вниз 4. Поясница без излишнего прогиба Правильная техника такая: На вдохе — подтягиваем пупок к позвоночнику и вытягиваем ногу назад. На выдохе — округляем спину и плавно тянем колено к носу. Тогда мягко вытягивается поясница и просыпаются глубокие мышцы корпуса. Регулярная практика помогает убрать боли в спине, выровнять осанку и подтянуть животик 🌸 В своих программах я разбираю каждое упражнение очень подробно: — как вытягиваться, наклоняться, поворачиваться — что делать с руками, ногами, плечами, головой — где сосредоточить внимание — какие ощущения в теле Настолько понятно и просто, что даже внуки моих красоток сразу с удовольствием повторяют правильно, когда они рядом 😊 Милые, обязательно смотрите клип и пробуйте! Ставьте ❤️ если получилось выполнить правильную кошку 🐱 Делитесь постом с родными, и пусть ваши спинки будут ровные, крепкие и здоровые!