Если выбирать всего 1 вид активности для женщин 50+, то вне конкуренции — адаптивная йо... — 6 августа 2026 г. в 15:02:51.802
Если выбирать всего 1 вид активности для женщин 50+, то вне конкуренции — адаптивная йога! И вот почему 👇 После 50 организм женщины меняется: могут появиться приливы, усталость, проблемы со сном и настроением. Часто болят спина, шея, плечи, колени, беспокоит давление. В таком состоянии кажется, что заниматься уже поздно или слишком тяжело. Вот тут то на помощь и приходит адаптивная йога. Она начинается дыхательных практик и с понятных, бережных движений, после которых легче расправить плечи, проще повернуть голову, вдохнуть глубже и почувствовать: Моё тело — опора и друг! ❣️ Недавно «Аргументы и факты» пригласили рассказать, какие дыхательные практики и асаны помогут добиться гормонального баланса при климаксе. Делюсь с вами статьей, в которой вы найдете готовую практику на 20–25 минут: разминка для суставов, доступные позы йоги, дыхание и расслабление. Без рекордов, боли и требования «сразу всё уметь», но с важной оговоркой: йога не заменяет наблюдение у врачей — лучший подход всегда комплексный. Читайте по ссылке 👉 https://aif.ru/health/life/yoga-ot-klimaksa-trener-duvanova-rasskazala-kak-dostich-balansa-v-50 Милые, именно так я выстраиваю все занятия в Клубе «Женщина-ДЗЕН»: — объясняю простым языком, что и зачем мы делаем — адаптирую упражнения, если гибкость, суставы или спина пока не позволяют выполнить движение «по учебнику» — помогаю сделать практики приятной регулярной привычкой, а не героической попыткой начать новую жизнь с понедельника — создаю пространство, где не нужно ни с кем соревноваться и каждая женщина идёт в своём темпе Адаптивная йога — сердце всех моих методик и, конечно же, Клуба «Женщина-ДЗЕН».