ПРОГРАММА ПРАКТИК марафона «Как хочу, так и кручу 2.0» 👇: — 21 августа 2026 г. в 08:00:33.616
ПРОГРАММА ПРАКТИК марафона «Как хочу, так и кручу 2.0» 👇: 🌸 Понедельник 1. Утренняя разминка сидя — комплекс восстановительной гимнастики, чтобы снять зажимы в шее, вернуть ей изящный изгиб и свободу. 2. Массаж лица зубочистками (всё безопасно) — 14 минут для свежей и подтянутой кожи лица. 3. Целый час йогатерапии для тазобедренных суставов со мной в прямом эфире Возвращаем ногам подвижность, лёгкость, упругость и устойчивость. Если не успеете на йогу — сделаете растяжку на 20 минут для гибкости бёдер. 🌸 Вторник 1. На выбор: комплекс для здоровой печени или для улучшения пищеварения — чтобы организм работал как часы 2. Фейсформинг для губ — наполняем губки объёмом и разглаживаем кисетные морщинки. Долой куриную попку с лица! 3. Мягкая плавная бачата с тренером-зажигалочкой Алёной Коноплёвой Бережно покрутим всеми косточками без рывков — напитаем суставы и поднимем настроение. 🌸 Среда 1. На выбор: 22-х или 40-минутная силовая тренировка — укрепляем спину и пресс или выполняем пилатес-комплекс против галифе. 2. 13-минутная практика для лёгкой шеи и ясных глаз. 3. Йогатерапия для кистей — возвращаем пальцам и рукам лёгкость, подвижность и силу. 🌸 Четверг 1. 13 или 14 минут бодрящей разминки на выбор: китайская суставная гимнастика или 3D-кардиотренировка для ног и ягодиц. 2. Остеопластика для свежего лица — распахнём взгляд, разгладим лоб и межбровку. 3. Дыхательная практика на выбор: Активная — для подтяжки живота Расслабляющая — для глубокого спокойствия, здесь тело само выводит лишнюю жидкость 🌸 Пятница 1. Утренняя разминка с мячиком — мягко просыпаемся, расправляем плечи, раскрываем грудную клетку и избавляемся от сутулости. 2. Лицевая гимнастика для гладкой и сияющей кожи 3. Флоу-йога со мной в прямом эфире Плавно возвращаем свободу движения всему телу — от макушки до кончиков пальчиков. 🌸 Суббота Выбирайте свой формат отдыха: медитация «Дыхание-ходьба» на прогулке или уютная ASMR-медитация на любимом диване — снимем накопленное напряжение, замедлимся и восстановим ресурс. 🌸 Воскресенье Знакомство с новым направлением Клуба — программой «Прогресс в асанах» с Оксаной Васильевой. 1-ый шаг, чтобы глубоко прочувствовать своё тело и его возможности. Ловим баланс, ощущаем силу и гибкость с любой цифрой в паспорте! —————— Милые, если зайдете сегодня, то проведёте в Клубе БЕСПЛАТНО целых 10 дней вместо 7! Вступить в Клуб за 0 рублей 👇 https://max.ru/id222210086782_6_bot?start=tw_202608_max_post___210826 Присоединяйтесь, пробуйте практики и чувствуйте изменения!❤️ Девочки, как вам программа? Делитесь, какие практики захотелось попробовать в первую очередь?