Хочу поделиться маленьким лайфхаком, как привести себя в равновесие, когда эмоционально...
Хочу поделиться маленьким лайфхаком, как привести себя в равновесие, когда эмоционально накрутили себя, когда кажется, что тонете в эмоциональных переживаниях. Нужно сказать себе: "Мои эмоции - это не вся я. Мои эмоции имеют место быть. Сейчас они занимают мое внимание, но я больше своих эмоций. Я могу ими управлять" Повторяйте, пока не почувствуете себя большой-большой. Можно записать и читать в момент эмоциональных каруселей. Если владеете техникой ДПДГ, то можно соединить ее с этими словами. Лайфхак работает, даже если вы не понимаете почему😉 Проверено моими клиентами неоднократно. Но если вам интересно, почему это работает, рассказываю. Во-первых, этой фразой вы возвращаете себя во взрослое состояние из детского. Во-вторых, вы признаете и легализуете свои эмоции. В-третьих, вы возвращаете себе контроль над своим состоянием. Это, конечно, только один маленький шаг по нарабатыванию устойчивости. Но даже такой маленький шаг может уберечь от эмоциональной карусели и импульсивных слов и действий в моменты, когда что-то идет не так. Пользуйтесь на пользу! Для глубинной же работы со своими эмоциями приходите в индивидуальную терапию. Эмоциональная устойчивость - это то, что помогает оставаться достаточно здравыми, когда всё идет не так, когда планы рушатся, когда действия не приводят к нужному результату. Нина Ливенцова Нравится лайфхак? Ставьте 🔥