яют метаболизм, перестраивает организм на сжигание жира — ускоряет процесс снижения веса.
яют метаболизм, перестраивает организм на сжигание жира — ускоряет процесс снижения веса. 6. Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного. 7. Нормализуют свертываемость крови — снижают риск образования тромбов. 8. Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью. 9. Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия. 10. Стимулируют перистальтику кишечника. Это предотвращает запоры и развитие геморроя. 11. Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов. 12. Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым. Но, чтобы достичь всех этих эффектов и предотвратить развитие НИЗ, необходимо соблюдать три принципа: регулярности, постепенности, адекватности. Заключение Резюмируя вышеперечисленные эффекты можно сказать, что в результате занятий физической активностью происходит задержка развития НИЗ или даже их предотвращение.