Это ещё тот квест - получить основные и самые необходимые нашему организму витамины и м... — 30 июня 2026 г. в 15:47:25.281
Это ещё тот квест - получить основные и самые необходимые нашему организму витамины и минералы только из еды. Чем больше погружаюсь в эту тему, тем чаще ловлю себя на мысли, что природа всё придумала идеально. Вот только современная жизнь в этот идеальный план часто не вписывается. В этот раз добралась до витаминов группы B. И, честно говоря, была уверена, что здесь точно всё в порядке. Мясо ем. Рыбу тоже. Яйца люблю. Значит, проблем быть не должно. Но оказалось, что именно с витаминами группы B всё не просто. Они участвуют в выработке энергии, работе нервной системы и мозга, помогают организму справляться с повседневными нагрузками и поддерживают нормальный обмен веществ. Именно поэтому, когда их начинает не хватать, организм часто подаёт довольно знакомые многим сигналы: - просыпаешься уже немного уставшим, хотя вроде бы спал достаточно - к обеду рука сама тянется за ещё одной кружкой кофе - к вечеру батарейка окончательно садится - становится сложнее сосредоточиться, а мелочи начинают раздражать сильнее обычного. Так что же с получением этих витаминов из еды? Основная загвоздка в том что это не отдельный витамин, а целая группа. Один витамин содержится преимущественно в свинине. Другой — в печени. Третий — в рыбе. Четвёртый — в яйцах. Пятый — в бобовых. Шестой — в зелени и цельнозерновых продуктах. А все эти витамины нужны каждый день. Получается, дело даже не в количестве еды. А в том, насколько разнообразным должен быть рацион практически каждый день. И вот здесь я честно призналась себе: да, я люблю готовить. Да, стараюсь кормить семью вкусно и разнообразно. Но настолько идеальным моё питание всё-таки не будет никогда. Но и это ещё не всё - наш организм начинает расходовать витамины группы B быстрее именно в те периоды, когда они нужны ему больше всего: во время постоянного стресса, недосыпа, высокой умственной нагрузки, интенсивных тренировок, восстановления после болезней и даже при некоторых особенностях питания. Получается довольно иронично. Именно тогда, когда организму требуется больше витаминов группы B, времени спокойно приготовить себе полноценный и разнообразный рацион обычно становится меньше всего. Поэтому я решила добавить комплекс витаминов группы B свой ежедневный рацион, потому что миссия по получению их только из еды выглядит невыполнимой. Но и здесь оказалось не всё так просто. Когда начала выбирать комплекс, поняла, что далеко не во всех содержится полный набор витаминов группы B. Где-то есть только самые популярные, где-то дозировки совсем несерьезные. В итоге остановилась на B-комплексе от SOLOWAYS. Уже не первый раз выбираю добавки этого производителя. Это бренд из нашего новосибирского Академгородка - научного центра Сибири. Поэтому даже в том, как они подобрали витамины группы B и их дозировки, чувствуется основательный научный подход. Еще мне понравилось, что в составе нет сахара, ароматизаторов и других лишних добавок. ССЫЛКА НА МОЙ B-КОМПЛЕКС: https://clck.ru/3UQeLP По промокоду DOZHOR действует скидка 15%. БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.