Биологические часы и продуктивность
Биологические часы и продуктивность ✍️ Выжимка: Циркадные ритмы — наши внутренние часы в супрахиазматическом ядре, которые синхронизируются с внешней средой. Уровень внимания и бдительности меняется в течение дня в соответствии с ними, достигая пика в середине утра и ранним вечером. 🧘 Микропрактика (5 минут): Мандала из подручных средств. Соберите на столе несколько канцелярских предметов или мелочей и выложите из них симметричную мандалу или любой повторяющийся узор. Это тренирует зрительно-пространственные навыки и почти гипнотически успокаивает и переключает мозг.
30 просмотров