Миф: «Омега-3 — это жир, от него толстеют» 🐟
Миф: «Омега-3 — это жир, от него толстеют» 🐟 Один из самых частых страхов: «Я боюсь пить Омегу, она же жирная». Давайте разбираться. Почему это миф? Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Да, это жиры. Но они относятся к категории полезных жиров, которые необходимы организму для работы клеточных мембран, мозга и нервной системы. Что говорят исследования? Метаанализы показывают, что Омега-3 может способствовать снижению уровня триглицеридов и даже улучшать чувствительность к инсулину. Калорийность Омега-3 — около 9 ккал на грамм, как у всех жиров. Но суточная доза EPA + DHA составляет около 1–2 г. Это ~9–18 ккал. Такое количество не влияет на вес. А может ли Омега-3 помочь похудеть? Косвенно — да. Она улучшает метаболизм, снижает воспаление и помогает контролировать аппетит. Но сама по себе она не «сжигает жир». Подробнее об этом мы написали в нашей статье на Дзене.