Девочки, после 30 ягодицы нужны не только для удачных джинсов, а спина — не только для ...
Девочки, после 30 ягодицы нужны не только для удачных джинсов, а спина — не только для красивой осанки 😄 Примерно к 30–35 годам мышечная масса достигает своего пика, а затем при недостатке движения начинает постепенно уменьшаться. Не резко и не в день рождения — просто телу теперь особенно полезны регулярные силовые нагрузки. Почему важны именно эти мышцы: — ягодицы помогают нам ходить, подниматься по лестнице, вставать и удерживать таз; — мышцы спины поддерживают позвоночник и устойчивость корпуса; — вместе они берут на себя часть нагрузки во время обычных бытовых дел — от пакетов до ребёнка на руках. Для начала необязательно покупать абонемент. Два раза в неделю можно выполнять ягодичный мост, «птицу-собаку», приседания к стулу и тягу резинки или лёгких гантелей. Главное — постепенно увеличивать нагрузку. Если годами делать одни и те же десять приседаний, мышцы однажды поймут, что это просто утреннее приветствие 😂 Девочки, хотите, соберу короткую домашнюю тренировку для спины и ягодиц на 15 минут?