5 главных нутриентов красоты — 26 июня 2026 г. в 03:27:53.493
5 главных нутриентов красоты Вдохновленная посещением DIVA собрала для вас памятку 💕 Вы же знаете, что красивая кожа, блестящие волосы и крепкие ногти, это не только косметика, но и эффект здорового обмена веществ! Нет какого-то одного витамина для красоты, но есть несколько ключевых нутриентов, без которых внешность страдает первой. 1⃣Белки и аминокислоты Кератин (волосы и ногти), коллаген и эластин (кожа) - это все белки. При их дефиците организм в первую очередь обеспечивает жизненно важные органы, а кожа и волосы уходят в конец очереди. 2⃣Витамин С Без витамина С организм физически не может собрать нормальный коллаген. Это обязательный кофактор для ферментов, стабилизирующих коллагеновые волокна. Плюс это мощный антиоксидант, защищающий кожу от УФ-повреждений и старения. 3⃣Омега-3 жирные кислоты Кожа - это не только коллаген, ее барьерная функция зависит от липидов. Омега-3 входят в состав клеточных мембран, регулируют удержание влаги и снижают воспаление. 5⃣Цинк Цинк второй по значимости микроэлемент в организме после железа, и кожа один из главных органов его концентрации. Он участвует в заживлении ран, работе сальных желез и иммунитете кожи. При дефиците цинка наблюдают дерматиты, потеря и ломкость волос, дистрофию ногтей. Коррекция дефицита эти проблемы решает. 5⃣Каротиноиды и витамин А Каротиноиды (β-каротин, ликопин, лютеин) и витамин А регулируют обновление клеток кожи и защищают от фотостарения. Каротиноиды усваиваются с жирами, поэтому не забывайте добавлять полезные жиры (масло, авокадо, оливки). 🧡 - если было полезно