Ох как давно не было рубрики #завтрак_не_дома — 6 августа 2026 г. в 04:33:32.114
Ох как давно не было рубрики #завтрак_не_дома - оладьи из кабачка - яйцо пашот - соусу на основе авокадо - мягкий творожный сыр - лист салата ✔️Белок Яйцо пашот - источник полноценного белка, плюс немного белка дает творожный сыр. ✔️Полезные жиры - авокадо обеспечивает мононенасыщенные жиры, а желток яйца - жирорастворимые витамины и холин. ✔️Клетчатка - кабачок, авокадо и зелень хороший источник пищевых волокон. ❌Нет сложных углеводов - основу блюда составляют кабачковые оладьи, они не заменяют полноценную порцию сложных углеводов. Добавляем кусочек цельнозернового хлеба. ❌Мало белка - для добра белка добавляем еще одно яйцо или немного слабосоленой рыбы или индейки. 8️⃣ из 1️⃣0️⃣ по шкале нутрилогичности Удачный вариант завтрака, немного усилить белковую составляющую.