Как выглядеть молодо, иметь подтянутую фигуру и много энергии, если вам 40+ и диеты и с... — 6 мая 2026 г. в 12:06:24.084
Как выглядеть молодо, иметь подтянутую фигуру и много энергии, если вам 40+ и диеты и спорт не помогают. Часть 2. "Скинула - набрала" "Вес растет, почему не знаю" "Ем как прежде, но поправляюсь" "Ем мало, но все равно вес растет" Давайте разберем самые частые ошибки, почему вес не уходит. 1. Исключить всю "вредную" еду. Сразу. С понедельника. Еда - это самый быстрый способ получить удовольствие. И да, она должна это удовольствие приносить! Если вы на завтрак, обед и ужин жуете теперь стебель сельдерея вместо приносящих радость сырка или стейка, то надолго вас не хватит. 2. Надо меньше есть, чтобы похудеть. Иногда это действительно так. Но точно ли в вашем случае? Как это обычно происходит: женщина уменьшает размер порций, но не замечает, что начинает больше перекусывать между основными приемами пищи. Если строго контролировать и ограничивать себя в еде, в какой то момент вес встанет, потому что диеты - это стресс для организма. Их иногда применяют при показаниях, но делать это надо с подготовкой организма. Если просто ограничивать себя в питании, то организм будет недополучать полезные вещества, витамины, минералы и тело перестанет отдавать вес. Нарушатся обменные процессы, гормональный статус и здоровье в целом. 3. Главное, что лежит в тарелке, а не сколько. Важно собрать тарелочку так, чтобы вы не голодали и получали все необходимые элементы из питания. Тогда не будет процесса "диета-срыв-диета". 4. Непонимание корня проблемы. У каждой проблемы есть своя первопричина. Главное - ее обнаружить. Иногда только корректировка питания не помогает. Давайте разберем возможные причины лишнего веса: - нарушения углеводного обмена - заболевания щитовидной железы - аутоиммунные заболевания - нарушения детоксикации - нарушение обменных процессов - дефициты витаминов и минералов - высокий уровень стресса (кортизоловый живот) - гормональные сбои - нарушения пищевого поведения 5. Прием добавок и витаминов на всякий случай, не разбираясь, что нужно именно вам и в какой последовательности. Мало кто задумывается, что не все витамины можно сочетать между собой. А для усвоения одних витаминов нужны обязательно другие - кофакторы. Например: ✅ Омегу не рекомендуется принимать, если кишечник не в порядке - она усилит воспаление. ✅ Прием препаратов железа не будет работать, если есть воспаление в кишечнике. ✅ Дополнительный прием кальция без кофакторов может привести к кальцефикации сосудов и таких нюансов очень много. Поэтому важен интегративный подход для полноценного решения запроса, ведь нутрициология - это не только белки, жиры и углеводы. Об интегративном (комплексном) подходе я расскажу в следующем посте. Поделитесь, что уже применяли для снижения веса?