Система 6-1 на закупку продуктов: экономия денег, нервов и времени. — 4 мая 2026 г. в 16:33:38.741
Система 6-1 на закупку продуктов: экономия денег, нервов и времени. Я всегда говорю: здоровое питание начинается с планирования и закупок. Хотя многие думают, что от отказа от любимых блюд и сладостей. Шеф-повара Уилл Коулман придумал занятную систему, как с пользой и удовольствием покупать продукты. Суть метода в том, что за один поход в магазин надо закупиться сразу на всю неделю. По системе «6–1» список продуктов выглядит так: 6 овощей — для салатов, гарниров и супов. 5 фруктов — для перекусов и десертов. 4 порции белка — мясо, рыба, яйца или растительные аналоги. 3 порции крахмалистых продуктов — бобовые, паста, крупы. 2 соуса — для добавления вкуса, сюда можно включить также масла 1 продукт для души — плитка шоколада, любимый сыр или мармелад. Таким образом вы: • Экономите деньги и время: покупаете строго по списку. • Разнообразно питаетесь: в рационе есть белки, углеводы и жиры. • Заботитесь об экологии: меньше продуктов — меньше отходов. Дополнительные рекомендации для здорового питания: - отдавайте предпочтение цельным продуктам - покупайте сезонные овощи и фрукты, в них больше всего витаминов - сравнивайте не только цены, но и размер упаковки - обращайте внимание на продукты на нижних полках, они часто дешевле и полезнее - смотрите не только на срок годности продукта, но и на состав - не ходите в магазин голодным! Ну и еще одно из главных условий - это составить меню на неделю заранее, чтобы каждый день не думать о том, что готовить. Здесь тоже есть свои нюансы, и один из них - заготовки. В следующем посте поделюсь с вами меню на три дня. Как вам система 6-1? Будете применять?