🍽 Меню для бережной поддержки ЖКТ: простые и щадящие варианты — 13 августа 2026 г. в 09:50:20.362
🍽 Меню для бережной поддержки ЖКТ: простые и щадящие варианты Восстановление ЖКТ начинается не с жёстких диет, а с мягкой, легкоусвояемой еды и режима. Вот несколько идей для сбалансированного дня: ✅ Завтрак: овсяная каша на воде (можно добавить немного банана) + тёплый некрепкий чай. ✅ Перекус: запечённое яблоко без сахара. ✅ Обед: овощной суп-пюре + паровые куриные тефтели + отварной рис. ✅ Полдник: нежирный йогурт без добавок или кефир. ✅ Ужин: рыба на пару (треска, хек) + тушёная цветная капуста или кабачок. 💡 Главные правила: • Ешьте 4–5 раз в день небольшими порциями. • Пища должна быть тёплой, не горячей и не холодной. • Отдавайте предпочтение варке, запеканию и приготовлению на пару. • Пейте достаточно воды — около 1,5–2 л в день (если нет противопоказаний). 🚫 Лучше временно исключить: острую, жареную, слишком солёную пищу, газировку, кофе, свежий хлеб и выпечку. А какие блюда вы обычно едите, когда чувствуете дискомфорт в животе? Поделитесь в комментариях — подберу ещё варианты! 👇 #ЖКТ #здоровоепитание #диета #восстановление